セロトニン

現在セロトニン症候群が増加傾向にあるみたいですが、一体何なのか？不足したセロトニンを増やすには食品しかないのか？それらを紹介していきたいと思います。

セロトニンとは脳の中の神経から伝達されるものです。このセロトニンを減らさないようにするには、規則正しい生活を送り、外で太陽の光を思いっきり浴びて体を動かしましょう。

セロトニンの効果で1番考えられるのは、やはり自律神経を調整することです。神経によって血圧や呼吸などが調整されているからです。また痛みの感覚をコントロ－ルもしてくれているようです。

セロトニン症候群とは脳の中のセロトニンの濃度が高すぎると起こってしまう症状です。昏睡状態に陥いってしまったり、ひどくなると、亡くなってしまうこともあるぐらい怖い症状なのです。

セロトニンが不足すると、心のバランスが崩れて現代の若者のように切れやすくなるようです。ほんの少しのことでもすぐにイライラして暴力で解決しようとしたり、親に注意されたことに腹を立てて親を切りつけたり、果ては殺してしまったりするなどはセロトニンが不足しているからといえそうです。

セロトニンを摂取するには

セロトニンを増やすサプリメントには、かなりたくさんの種類があるようです。どこでも、気軽に手に入れることが出来ますがすぐに効果が現れるわけではないようで、まずは続けることが良いようです。ダイエットのサプリメントでもセロトニンと深くかかわりがあるものもあるようです。

セロトニンが含まれる食品とは、バナナやチ－ズや牛乳や大豆などです。これらの食品には、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれていて、このトリプトファンが含まれている食品がセロトニンが含まれている食品といえるようです。

トリプトファンを含んでいるからといってゴマばかりとるのも大変ですので、大豆製品をとるようにしましょう。

セロトニンの摂取量の目安は、体重や、運動しているかしてないかなどによって異なってくるようです。また食のバランスが崩れて、太ったからダイエットの目的で、たくさん摂取することはかえって逆効果です。