セロトニンと脳について

セロトニンが脳の中で神経と結びつくことによって、情緒をコントロ－ルし安定させてくれる役割があります。

セロトニンが異常に減ったり異常に増えたりするとバランスが崩れてイライラしたり、急に泣き出してしまうことがあるのです。

またセロトニンが脳の中で適度に増えると神経を沈める効果があり、精神状態が落ち着いてイライラすることなくぐっすり眠れるようになります。

またセロトニンを増やすには、トリプトファンというアミノ酸が含まれているものから摂取することが出来ます。

主に肉や、牛乳に含まれていますが、毎日肉を食べるのは栄養のバランス的には良いことではありませんが牛乳を毎日飲むことは栄養バランスを考えても良いでしょう。

昔から牛乳は夜飲むといいといわれていますが、これは牛乳を飲むことでセロトニンが増えて精神を鎮めてくれる作用があるので、イライラすることなく眠ることが出来るからのようです。

イライラすることなく眠れることは、睡眠不足の解消にもなりますし、心のバランスも取れるのでセロトニンが極端に減ることもないので良いことです。

規則正しい生活をして、睡眠不足にならないことは何においても大切なことです。

特に、室内で働く時間が長くて日の光を浴びる時間が少ない人はせめて牛乳をのむことをすすめます。